STRETCHING

Notre cours de Stretching est conçu pour vous aider à améliorer votre souplesse, à libérer les tensions musculaires et à favoriser une meilleure amplitude de mouvement.

CONTENU DU COURS:

Échauffement : Chaque session commence par un échauffement léger pour préparer vos muscles et vos articulations à l’étirement. Des mouvements doux et progressifs vous aideront à augmenter la température corporelle et à prévenir les blessures.

Étirements statiques : Cette partie du cours se concentre sur les étirements statiques, où vous maintenez une position d’étirement pendant une période donnée. Des exercices ciblés sont inclus pour travailler les principaux groupes musculaires tels que les jambes, les hanches, le dos, les épaules et les bras. L’objectif est d’améliorer la flexibilité musculaire et l’amplitude des mouvements.

Étirements dynamiques : Les étirements dynamiques impliquent des mouvements fluides et contrôlés qui sollicitent à la fois la flexibilité et la force. Vous explorerez des séquences d’étirements qui combinent des mouvements de balancement, de rotation et d’étirement pour améliorer la mobilité articulaire et l’élasticité musculaire.

Étirements assistés : Dans cette section du cours, vous apprendrez des techniques d’étirements assistés, où un partenaire ou un accessoire est utilisé pour vous aider à atteindre une plus grande amplitude de mouvement. Ces étirements approfondis vous permettront d’explorer de nouvelles limites et de progresser dans votre flexibilité.

Respiration et relaxation : Tout au long du cours, une attention particulière sera accordée à la respiration profonde et à la relaxation. Vous apprendrez des techniques de respiration qui favorisent la détente musculaire et vous aident à vous relâcher dans les étirements, favorisant ainsi une meilleure amplitude de mouvement.

Retour au calme : Chaque session se termine par une période de retour au calme, comprenant des exercices de relaxation et de récupération pour apaiser le corps et l’esprit.